腿伤了怎么办

今天宠物迷的小编给各位宠物饲养爱好者分享边牧跑多了脚破皮怎么办的宠物知识，其中也会对腿伤了怎么办(跑步腿伤了怎么办)进行专业的解释，如果能碰巧解决你现在面临的宠物相关问题，别忘了关注本站哦，现在我们开始吧！

腿伤了怎么办

跑步的动作并没有一种固定的模式，只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了。
首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量。一些可以强化肌肉力量的运动如：仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益。

标准的跑步姿势是，头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方，手臂自然下垂，手指轻握微向身体中线。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方。

初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时，脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度。其方法是靠经常的练习与尝试修正。

其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度。

千万不要用脚尖跑，这是一般初学者常患的毛病。这种跑法，当脚尖每次接触地面时，小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷，长时间下来，小腿会有疼痛现象。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理。

呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则。

强度的控制：

控制的关键在於确定最适宜的运度强度（Workload Intensity），也就是所消的配速（Running Pace）。先了解跑步的心跳反应，在予以调整跑步的速度。反覆尝试，就不难找出适当的速度了。

其公式为：（220－年龄）－ 休息时每分钟心跳 × 75％＋ 休息时每分钟心跳

例：年龄40岁，休息时每分钟心跳为80次

则(220－40) － 80 × 75％ ＋ 80 ＝100 × 75％＋80 ＝155

即此人最适当的训练心跳数为155次/分钟

没有经验的跑者，在开始跑步时前段时间因跑得太快，很快的心跳反应状态超过了其理想心跳数，以至於后半段跑得很辛苦。

因此，对配速控制较差者，可以在开始跑后5分钟时，测量其心跳反应，再调整其跑步速度，依此方法练习，很快地就可以将配速控制得很好。一般青少年理想的运动心跳数可於每分钟150-180次之间。

跑步的运动伤害：

常见的跑步运动伤害有：胫骨骨膜发炎、膝痛、肌肉拉伤甚或断裂、肌键发炎或骨折等。发生的最大原因在於运度过度－太多、太急，因此，一定要循序渐进，逐步增强运动功能。

开始时的肌肉酸痛属於正常现象，原因是肌肉受到新的**的缘故，只需跑步方**确，酸痛现象会逐渐消除。

跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。
跑步训练有4个基本的要素：耐力、力量、速度和休息。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到**的影响其实我们可以很好地设计自己的跑步计划，特别是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。

力量
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。

不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。通过合理地利用双臂，跑步者的成绩可以提高近12％。不知道利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习。做俯卧撑时不用太快，并注意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力量，所有这些部位在长跑的最后阶段将起重要的作用。不要一下子做得太多，刚开始做4次到5次即可，然后，随着力量的增加而逐渐增加次数。做俯卧撑的好处在于用你自身的体重提供阻力，3而不需要投资任何设施。

跑步时，另一块重要的肌肉是腹部肌肉。无力而松弛的腹部是你在长跑训练、比赛的最后阶段步幅减小、胸腔缩小，运送到腹部的空气总量减少。此外由于腹部肌肉的力量差，可能会给和腹部相对的腰部肌肉带来麻烦。解决的办法是有计划、有规律地做仰卧起坐。这个练习使背部、腰部、腹部肌肉都会得到锻炼。把加强上身力量融入到你的日常跑步中去，简单的方法就是像每天跑完步后要做整理运动一样来做它。一开始做10个仰卧起坐，5个俯卧撑和20次双臂屈伸，在两个星期后增加到12个仰卧起坐，6个俯卧撑和24个双臂屈伸。

尽可能地加强跑步的力量，一旦有了一定的耐力基础，加大步幅最简单的方法就是山地跑。有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部的协调性，更可增强大脑的协调性。对老年跑步者作用更大。在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏**训练的老年人的要大得多。

进行山地跑训练可以慢慢开始。首先，在山地跑训练时不必跑很陡的山。如果跑很陡的山，那么，所做的唯一的事即是爬山。理想的山地跑，其山路长为四分之一英里，山的坡度不要太陡，这样既能锻炼到腿的后蹬力量，又不至使肌肉过分紧张。其次，尽量做上山跑。因为当你做下山跑时，地面对脚、踝、膝和腿的撞击力加大了（大约为体重的4到5倍）。而当你做上山跑时，撞击力会小很多，更有利于加强大腿的力量，有助于跟腱的拉伸。下山跑时要减小跑的步幅。

根据其他系列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑两次。在你计划参加比赛的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大强度训练之中。每周重复1到2次，使山地跑在日常、有规律地中等强度训练中占到中等比例。

速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上上快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度可以通过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅

第一种方法比第二种方法更可取，步幅的增大会造成步幅过大，进而会引起某些生物力学上的问题和运动损伤。
速度训练，尤其是在田径场的速度训练应该是逐渐的（无痛的）提高步频和步幅的训练。重要的是要循序渐进地提高。田径场上的速度训练对于发展速度的感觉是非常重要的，同时也提供了一个改进跑步形式的机会。

休息
跑步的4个要素中，许多跑步者在训练耐力方面打下了一个良好的基础。有的跑步者把速度与耐力协调得相当好。但是，很少有跑步者认真对待休息这个重要的部分。有足够的证据证明，休息在4个基本的要素中是最主要的因素。跑步给我们带来很多的好处，而这些好处都是我们用代价换来的。在跑步中这个代价就是肌体内肌肉组织的不断被破坏和重组的反复过程。无休止地跑步最终会导致肌肉损伤，在跑步中，我们认为损伤和过度使用的含义相同。而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。

为了使我们保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。
1.每周少跑几天。
2.每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。
3.把某些步行活动融入到你的训练之中
4.比赛应该少一点。
5.在你没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。
6.有计划地进行深层组织按摩。
7.将同样的理论运用到你的日常生活中。我们应该像学习工作一样学习休息和放松这门艺术，这门艺术是值得追求的。通过学习创造性地休息和放松，使我们的身心得到恢复，变的更加强

求助！！泰迪脚垫受伤掉了一块皮咋办

你先用生理盐水来清洗伤口，然后再用双氧水消毒（别用酒精哦，会很疼的）
然后在伤口上倒入宠速合消炎止血，之后用纱布来包扎好，让它好好休息
不能去潮湿的地方，有细菌多以防被感染。每天都要给泰迪换一些纱布，保持伤口干净才行

狗狗皮破了，露出肉了，该怎么办

用碘伏消毒，用云南白药包扎起来，防止狗狗咬伤口。 消炎，用纱布将伤口包扎。 最好的办法是带狗狗去宠物医院进行治疗。 狗：属于脊索动物门、脊椎动物亚门、哺*纲、真兽亚纲、食肉目、裂脚亚目、犬科动物。中文亦称"犬"，狗属于食肉目，分布于世界各地。是由早期人类从灰狼驯化而来，驯养时间在4万年前~1.5万年前，发展至今日。被称为"人类最忠实的朋友"，现如今是饲养率最高的宠物。其寿命约十多年。 狗的生理特性： ①嗅觉：犬的嗅觉灵敏度位居各畜之首，眼瞎的狗可以利用鼻子生活的像正常狗狗。犬灵敏的嗅觉主要表现在两个方面：一是对气味的敏感程度。二是辨别气味的能力。 ②听觉：狗的耳朵结构听觉感应力可达12万赫兹，是人类的16倍。听的最远距离大约是人的400倍。狗对于声音方向的辨别能力也是人类的2倍，能分辨32个方向。它可以区分出节拍器每分钟震动数为96或100次，133次或144次。狗对于人的口令和简单的语言，可以根据音调音节变化建立条件反射。 ③视力：狗的眼睛结构犬的视力大约只有人的四分之三，在所有动物种别中，狗的视力大约列在中等。狗的单眼只能看到25度，因此看不见正面最近的距离。 ④牙齿：狗的牙齿结构犬齿全部为短冠形，上颌第一、二门齿齿冠为三峰形，中部是犬尖峰，两侧有小尖峰，其余门齿各有犬小两个尖峰，犬齿旱弯曲的圆锥形，尖端锋利，是进攻和自卫的有力**，前日齿为三位形，日齿为多峰形。 狗的禁忌饮食： ①葡萄、葡萄干：葡萄和葡萄干可以导致狗狗肾衰竭，有时仅仅一个葡萄干就可以害死一条狗狗。 ②澳洲坚果、胡桃 ：澳洲坚果可导致虚脱，肌肉痉挛以及瘫痪。 ③牛油果：牛油果本身，果核和果树都是有毒的，会导致狗狗呼吸困难以及胸腔腹腔以及心脏积水。 ④苹果、樱桃、梨或类似水果的"籽和果核"：苹果、樱桃、梨或类似水果的籽和果核含有氰化物，对人和狗狗来说都是致命毒物。 ⑤其他水果：像是常吃水果也会因为维他命C、纤维摄取过多造成狗狗软便或拉肚子，甚至年纪大出现肾脏功能异常和肾脏结石。 ⑥蔬菜：洋葱、大葱、韭菜、辣椒等 。 狗狗医疗常识：及时绝育，如果不是用来繁育的狗，建议绝育，绝育的好处： ①避免不需要的繁殖。猫、狗如不进行绝育，生育后代的数量呈几何级数增长。 ②去势的宠物脾气更为温驯、容易饲养。同时避免了宠物的思春之苦和可能因寻偶离家走失。 ③去势有利于宠物的健康，而且不再会发生生殖**疾病，如雌性的*房癌和子宫感染，雄性的**癌和前列腺病。 ④给宠物做去势手术是小手术，特别是雄性去势手术更加简单。兽医师在**下进行，动物不会痛苦，而且迅速恢复健康。

为什么我的边牧四个脚掌那个爪子都有一个黑的

你说的应该是多了一个狼趾，那个也属于正常，一般是出生几天就要剪掉的，可能你家狗狗原来的主人不知道要剪。狼趾对狗狗没有影响，只是长大之后奔跑的时候可能会挂着，造成狗狗疼痛或者狼趾扯裂。

金毛寻回犬脚上的皮破了，怎么办？

没事的，我家狗也有过这样，狗狗到一定时期会换一回茧子的，给狗狗清洗一下，水里少放一点点盐。要是严重少擦点紫药水。不会有事的！一瘸一拐先确定是不是脚上的茧子掉所致，看看它的腿有不有什么问题，要是确定是茧子所致就不用太过担心！祝你的狗狗健康快乐！

狗狗的脚掌踩到玻璃划破了，怎么办有什么好方法

狗狗在玩耍时不小心踩到了地上的碎玻璃划伤了脚垫，对此宠主需要及时处理伤口，以免伤口感染发炎。 1、清洁伤口 宠主需第一时间检查狗狗受伤的情况，若是口子不大，且流血量不多，就要用生理盐水冲洗伤口，然后用镊子取出伤口上的玻璃碎渣。之后就涂抹上碘伏进行消毒，避免细菌感染。此外，若是狗狗伤口较严重，就要送医处理了。 2、包扎护理 在碘伏风干之后，宠主还需要在狗狗的伤口表面均匀的撒上宠速合，并加以无菌纱布进行包扎，避免二次受伤。后续还要每天清洁伤口2-3次，并及时更换被弄脏的纱布，保持伤口的清洁干爽即可。这一期间要减少外出活动频率，也不要让狗狗频繁上下楼梯或是靠近潮湿的地方，以免加大伤口的愈合难度。 3、营养补给 养伤期间要多注意观察狗狗脚垫的恢复情况，可以适当给它补充营养，吃一些营养膏、汪想羊奶粉、鸡汤、肉粥等，会有助于加快狗狗伤口的恢复。

运动太厉害脚板底磨破了一大块皮怎么办

不要紧，过段的会自愈的。要保持卫生，搽点药消毒一下更好。

跑步时脚板磨破皮了，怎样处理？

你好，应进行消毒处理，比如碘酒或者双氧水之类的，然后贴上创可贴就行了
短期内应避免再跑步的，以免导致炎症感染加重。

脚被鞋子磨破皮，怎么样好的快？

方法如下： 1.碘伏消毒 如果磨破后的创面不大，可以用碘伏先消毒，预防感染，如果有渗出液属于正常现象，一般外伤3-5天渗出液比较多，但需要注意创面不要沾水，避免感染。 2.双氧水消毒 如果加厚跟磨破了，创面里夹杂了很多杂事，建议先使用双氧水清洗创面，尽可能把创面的杂质清洗干净，然后再用碘伏消毒包扎。 注意：再清洗创面时会感觉疼痛，但必须清理干净，否则容易感染破伤风杆菌或者其它病菌。 3.涂抹药膏 脚后跟磨破皮后，可以用碘伏消毒后涂抹红霉素软膏、云南白药、百多邦等杀菌生肌的软膏，这样可以促进创口的快速愈合，预防感染。 4.注意休息 脚后跟磨破皮大多数是因为过量、高强度运动引起的，所以脚后跟磨破皮后一定要注意休息，不要再进行高强度的运动，这样才有利于破皮处的快速恢复。 5.注意清洁 脚底是细菌**较多的部位，脚后跟磨破皮后很容易引起感染，所以要注意脚步卫生，要勤洗脚，泡脚时可以考虑加点白醋清洗，这样即可以清洁脚步，又起到了杀菌消炎的作用。 6.及时就医 如果脚底磨破了是受到强大的外力作用引起的，一定要及时去医院检查治疗，检查有无骨折、韧带损伤等现象，然后再在医生的指导下采取针对性的治疗措施。 扩展资料： 过**氢（hydrogen peroxide），化学式H2O2。纯过**氢是淡蓝色的黏稠液体，可任意比例与水混溶，是一种强**剂，水溶液俗称双氧水，为无色透明液体。其水溶液适用于医用伤口消毒及环境消毒和食品消毒。在一般情况下会缓慢分解成水和氧气，但分解速度极其慢，加快其反应速度的办法是加入催化剂——二**锰等或用短波射线照射。 双氧水的用途分医用、**和工业用三种，日常消毒的是医用双氧水，医用双氧水可杀灭肠道致病菌、化脓性球菌，致病酵母菌，一般用于物体表面消毒。 双氧水具有**作用，但医用双氧水浓度等于或低于3%，擦拭到创伤面，会有灼烧感、表面被**成白色并冒气泡，用清水清洗一下就可以了，过3—5分钟就恢复原来的肤色。 参考资料来源：百度百科：双氧水

脚磨破皮如何处理？

脚后跟穿鞋子磨破了皮？这样简单处理一下，再也不用担心磨脚了